村田良蔵のウェルネス柔術【第7話／全12話】
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股関節周りの柔軟性を高めていくストレッチ（後半）
皆さんこんにちは！
村田良蔵です。
さて、ウェルネス柔術の第７回は、
第３回でお伝えした
・腰痛が起きるメカニズム
・腰痛を防ぎパワーも高める「5つの筋肉」
の続編、
股関節周りの柔軟性を高めていくストレッチ（後半）
をお伝えしていきます。
第5回では、
【大殿筋】
【股関節】
のストレッチの具体的な方法をお伝えしてまいりました。
第6回は帯の話をさせて頂き、後半が気になっていた方には、長らくお待たせしました。
今回は、【大腰筋】、【大腿四頭筋】、【広背筋】【大腿筋膜張筋】
について、動画などで出回っていないですが、僕自身がやって効果を実感しているものも含めてお伝えしていきます。
【大腰筋の編】
〇ストレッチ
①両膝立ちの姿勢で、みぞおちから指2本分下の位置とその反対側を指でつまむ
②つまんだ位置を意識しながら、上体を横に倒して側屈する。
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